上高原前，“预防性吸氧”有用吗

假日期间，网络上不少人推荐西藏旅游攻略，有的还建议“提前吸氧，让身体适应环境”。“预防性吸氧”的说法是否具备科学依据？有用吗？

专家表示，进藏前“预防性吸氧”基本没有作用，甚至可能适得其反。为了让身体更好适应高原低氧环境，应主动创造低氧适应空间，如进藏前开展适度锻炼，帮助身体提前建立对低氧环境的耐受能力。

上海市奉贤区中心医院心血管内科主任医师马江伟告诉记者，在低海拔地区，人体并不需要额外吸氧。“预防性吸氧”会导致人体在一段时间内含有过高氧气量，人体反馈机制会出现醉氧或造成氧化应激状态。为应对这种状态，人体会增加机体耗氧量，从而导致耐缺氧能力下降。

一些游客担心会出现严重“高反”，在踏足西藏的那一刻起，手上便攥着氧气瓶和吸氧管。拉萨市人民医院急诊科主任医师张一杰提醒，不应过度依赖输氧设备，要循序渐进地让身体适应高原低氧环境。

“正常人的心肺代偿功能是比较强的，不需要持续吸氧。上高原后，可以先尝试给身体一个锻炼的机会。”上海同济大学附属普陀人民医院心内科医生王明亮说。

马江伟说，如果确实感到不适，需要吸氧，也并不是流量越大越好。西藏气候干燥，流量过高容易加剧鼻黏膜干燥，使鼻腔更易流血。

除此之外，交通工具也是很多第一次进藏的游客关心的话题。“火车直达拉萨”是对身体更友好的进藏方式吗？

上海市浦东新区浦南医院呼吸内科主任医师赵云峰建议，若时间充裕，首次进藏可优先选择火车出行，火车会随行进路线逐步抬升海拔，更利于身体逐步适应高原低氧环境。

马江伟表示，目前，飞机、火车这两类交通工具均配备供氧及相关设施。对于自驾进藏的游客，则可结合沿途路况与自身身体感受灵活安排休整节奏，避免疲劳驾驶。

进藏之后，人体进入低压低氧的环境，需要一定时间来进行调整。马江伟说，游客应当合理安排行程和节奏，循序渐进地游玩。“进藏第一天可以先休息，如果第二天感觉状态好，可以先去一些运动量比较小的景点。”

有的知名游览景区地势高，途中需要攀爬石阶，平路少，易耗费体力。马江伟建议游客，在适应高原低氧环境后再游览，不要贸然攀爬。

人民日报违法和不良信息举报电话：010-65363263 举报邮箱： jubao@people.cn

人民网服务邮箱： kf@people.cn 违法和不良信息举报电话：010-65363636 举报邮箱： rmwjubao@people.cn

互联网新闻信息服务许可证10120170001 | 增值电信业务经营许可证B1-20060139 | 广播电视节目制作经营许可证（广媒）字第172号 | 京ICP备12004265号-13

信息网络传播视听节目许可证0104065 | 网络文化经营许可证京网文[2023]4961-141号 | 网络出版服务许可证（京）字121号 | 京ICP证000006号 | 京公网安备11000002000008号