必须要控制体重，超重肥胖的儿童要减重，但是减重不是绝对的体重减重，而是要帮助孩子去维持正常的体重指数，尤其是把体内的脂肪减下来，把肌肉增长上去，不然肥胖儿童体内脂肪过量，会分泌雌激素使骨骺提前闭合，影响长高。很多肥胖儿童小时候看起来可能比同龄儿童身高，最后成为成年人反而比同龄人长得矮。

儿童处于生长快速突增阶段，体重管理的核心目标并非削减体质量，而是维持体重平稳，优先促进身高发育；随身高持续增长，其体质指数可自然下降。

合理的饮食首先要保证充足的优质蛋白和富含钙类的食物。例如奶制品、酸奶等，尤其要特别强调优质蛋白的摄入，包括一些白肉，鸡肉、鱼类等等。

同时要控制碳水化合物的摄入，例如精米、白面等精制碳水主食。

除此以外，要搭配适宜的运动，尤其是户外活动，例如跳绳、篮球、球类活动等。这类运动能够刺激骨骼发育，促进食物中钙的吸收，帮助儿童长得更高、更健康。

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