健康工具
家庭血压记录
每次量完记下收缩压、舒张压和心率。工具会自动分级、统计最近 7 天和 14 天均值，还能导出文件给医生看。
记一次测量
近期读数走势
两条线分别为收缩压和舒张压，虚线是家庭自测常用的 135/85 参考线。
已记录的测量
在家怎么量更准
- 测前先安静坐 5 分钟，测前 30 分钟不喝咖啡、不运动、不吸烟。
- 背靠椅背、双脚平放，手臂放桌上让袖带和心脏同高，测量过程中不要说话。
- 早晚各测一次，每次间隔一分钟测两遍都记下来。
医生看的往往是多天平均值，而不是某一个数——持续记录正是复诊时最有用的东西。
常见问题
记录的数据存在哪里？
只存在你自己这台设备的浏览器里，不会上传。导出 CSV 或打印后，请自行保管好文件。
在家怎么量血压更准？
测前静坐 5 分钟，背靠椅背、双脚放平，袖带与心脏同高，测量时不说话。建议早晚各测 1–2 次，连续记录后给医生看均值更有参考价值。
家庭自测多少算偏高？
按常见分级：低于 120/80 为正常；120–129 且低压低于 80 为偏高；130–139 或 80–89 为高血压 1 期范围；140/90 及以上为 2 期范围。家庭自测平均达到 135/85 就建议咨询医生。
一次量得偏高就是高血压吗？
不是。血压受情绪、运动、咖啡因、测量姿势影响很大。医生通常依据多日、多时段的平均值判断，单次读数只作参考。
什么情况要马上就医？
读数达到 180/120 或以上，或伴随胸痛、气短、剧烈头痛、视物模糊、一侧肢体无力等症状，不要等趋势，立即就医。