亲密关系依恋类型测试

ECR-S（Experiences in Close Relationships–Short）是 Wei 等人编制的正式短版依恋量表，从「关系焦虑」和「亲密回避」两个维度划分出四种依恋类型。请根据您在亲密关系（恋爱或最亲近的关系）中的一贯模式作答。

依恋理论认为，成年人在亲密关系里的「靠近-回避」「担忧-安心」模式，是早期照料关系的延续。ECR-S 用 12 个条目把这个模式量化成两个维度：关系焦虑（怕被抛弃、需要确认）和亲密回避（怕太近、想退开）。

计分时 1、3、5、7 题（正向亲密条目）反向计分后，焦虑轴取 2/4/6/8/10/12 题均值，回避轴取 1/3/5/7/9/11 题均值。两个维度都以量表中点 4.0 为高/低分界，组合出四型。

四种类型没有绝对好坏：安全型最有韧性，焦虑型深情投入，疏离型独立自足，恐惧型在靠近与撤退之间摇摆。知道自己的模式是改善关系的第一步。

量表来源：ECR-S (Wei, Russell, Mallinckrodt & Vogel, 2007) · ECR-S 在学术与公共测试渠道中被广泛公开使用；中文条目为本站据原量表整理翻译。 · 原始出处

以下陈述在多大程度上符合您在亲密关系中的体验？

1. 遇到困难时，向亲密伴侣求助对我有帮助
2. 我经常担心伴侣不想和我在一起
3. 我发现依赖亲密伴侣是件容易的事
4. 我经常为亲密关系操心
5. 我通常会向伴侣倾诉自己的问题和烦恼
6. 没有身处亲密关系时，我会感到某种程度的焦虑和不安全
7. 依赖亲密伴侣让我感到自在
8. 当伴侣不像我希望的那样经常在我身边时，我会感到沮丧
9. 向亲密伴侣敞开心扉让我觉得不自在
10. 伴侣把时间花在别人身上而不是陪我时，我会心生不满
11. 当伴侣和我太亲近时，我会感到紧张
12. 我担心伴侣不像我在乎他们那样在乎我