有人明明睡了大约八小时，白天开会、坐车还是忍不住犯困。家医大健康2026年8月24日的一篇科普提示，这种情况值得问一句，夜里呼吸有没有停过。
睡着以后，咽喉部的气道可能反复塌陷，气流随之变少甚至中断，鼾声也就时断时续。一次停顿可以持续数秒到数十秒，末了是一声长叹或呛咳。这个过程常常不会把人完全弄醒，所以本人觉得一夜睡满了，白天却还是累。呼吸停掉超过10秒，是那篇科普提醒要留意的情形。这一幕往往由同屋的家人先发现，本人并不知道。
躺着睡不着，是另一回事
难以入睡、夜里反复醒来，或者天没亮就醒，这种睡不着本人是数得清的。2024年发布的《中国成人失眠共病阻塞性睡眠呼吸暂停诊治指南》，把入睡困难、易醒、早醒、睡眠质量差都列为失眠的表现。
夜间呼吸停顿就不同了。指南同样把睡眠中打鼾伴呼吸暂停列入表现，但这件事发生在睡着以后，旁边的人看得见，自己却常常毫无察觉。
两件事可以同时有
那份指南写明，失眠和阻塞性睡眠呼吸暂停同时存在时，称为 COMISA。这样的人既可能打鼾伴呼吸暂停，也可能白天不解乏、犯困。诊断要由医生对照指南条目并安排睡眠监测，本文只把两条线索分开。
白天不由自主地睡着、早晨口干头痛，再加上家人看到的呼吸停顿，可以一起告诉医生。这篇不替你判断有没有病，也不建议买哪种呼吸机或吃哪种助眠药。