心理困扰自评

K10 是流行病学调查中最常用的心理困扰筛查工具，覆盖最近 30 天的整体情绪状态。

K10（Kessler 心理困扰量表）由 Ronald Kessler 团队编制，是世界卫生组织世界心理健康调查和各国人群健康监测的标准工具。10 道题衡量过去 30 天的焦虑与抑郁相关困扰程度。

计分方式为 10 道题相加，总分 10-50。分级：10-19 心理状态可能较好、20-24 轻度困扰、25-29 中度困扰、30-50 重度困扰。分数越高，患焦虑或抑郁障碍的可能性越大。

K10 的优势在于它的「整体温度计」属性——不区分抑郁还是焦虑，而是先回答「最近心理上有多难受」。得分偏高时再分别做 PHQ-9 或 GAD-7 能帮助看清具体方向。

量表来源：K10 · Kessler et al. · 公开发表量表，可自由使用并注明出处 · 原始出处

在过去 30 天中，您有多频繁地出现以下感受？

1. 感到无缘无故的疲倦
2. 感到紧张
3. 感到紧张得什么事情都不能使您平静下来
4. 感到无望
5. 感到不安或烦躁
6. 感到烦躁不安到无法静坐
7. 感到沮丧
8. 感到做任何事情都很费力
9. 感到非常沮丧，以至什么事都不能使您高兴起来
10. 感到自己毫无价值