压力知觉量表

PSS-10（Perceived Stress Scale）由 Cohen 等人编制，测量的是您主观上感到生活失控、难以招架的程度，而不是客观发生了多少事。请根据过去一个月的感受作答。

PSS 由 Sheldon Cohen 等人在 1983 年发表，10 题版（PSS-10）是使用最广的版本。它测量的核心是两个维度：对生活「失控」的感受和「事情压垮自己」的感受。

计分时第 4、5、7、8 题（正向题）做反向计分后全部相加，总分 0–40。分数越高表示主观压力越大。页面使用的 0–13 / 14–26 / 27–40 分段是常见描述性参考，不是诊断界值。

研究表明 PSS 分数与抑郁、焦虑、睡眠质量甚至感冒易感性都有相关性——主观压力是一个真实有后果的心理状态，而不仅仅是「想太多」。

量表来源：Perceived Stress Scale (Cohen, Kamarck & Mermelstein, 1983) · 量表长期由作者和卡内基梅隆大学公开分发用于研究与教育用途；中文条目为本站据通用译法整理。 · 原始出处

在过去一个月中，您出现以下想法或感受的频率有多高？

1. 因为一些意想不到的事情发生而感到心烦意乱
2. 感到无法控制生活中重要的事情
3. 感到紧张不安和有压力
4. 对自己处理个人问题的能力感到有信心
5. 感到事情正朝着自己预期的方向发展
6. 发现自己无法应付所有必须做的事情
7. 能够控制生活中令自己恼火的事情
8. 感到所有事情都在自己的掌控之中
9. 因为自己无法控制的事情而感到恼怒
10. 感到困难堆积如山，无法克服