拖延症量表（纯粹版）

PPS（Pure Procrastination Scale）由拖延研究学者 Piers Steel 编制，从三个经典拖延量表中挑出载荷最高的 12 个条目，专测「明知道该做却拖」的非理性拖延。请按您平日的真实状态作答。

PPS 由拖延研究领域的代表性学者 Piers Steel 编制——他把三个经典量表（DPS、GPS、AIP）里统计载荷最高的 12 个条目抽出合并，得到一个单维度的「纯粹拖延」量表。这避免了旧量表混入「故意拖到压力下表现更好」这类策略性条目。

12 题各按 1–5 分计，总分 12–60。页面分段（12–24 低 / 25–35 轻度 / 36–47 中度 / 48–60 高）是描述性参考；原研究样本的均值大约在 37 上下。

拖延研究的一个共识是：拖延不是时间管理问题，而是情绪调节问题——先处理「想到这件事就烦」的情绪，往往比做计划更有效。

量表来源：Pure Procrastination Scale (Steel, 2010) · 作者 Steel 在官网声明量表「free for research and clinical purposes」；中文条目为本站据原量表整理翻译。 · 原始出处

以下描述在多大程度上符合您？

1. 我总是拖到最后才做决定，以至于为时已晚
2. 即使已经做了决定，我也迟迟不去执行
3. 在最终做决定之前，我把大量时间浪费在琐事上
4. 临近截止期限时，我经常还在做别的事情浪费时间
5. 即使是只需要坐下来做的小事，我也常常拖好几天才完成
6. 我常发现自己在做本来几天前就该做的事
7. 我总是不停地说「我明天就做」
8. 我通常迟迟不开始做该做的事
9. 我发现自己的时间总是不够用
10. 我不能按时把事情做完
11. 我不太擅长赶上截止日期
12. 把事情拖到最后一刻曾让我付出过金钱的代价