职业倦怠自评

CBI 区分「个人倦怠」（与生活整体相关）与「工作倦怠」（与工作直接相关）。如果某部分不适用（比如目前没有工作），可以只看适用的分量表。

CBI（哥本哈根倦怠量表，Kristensen 等，2005）是丹麦国家职业健康研究所开发的倦怠测量工具。它比单维度倦怠量表更细：分为个人倦怠（与生活整体相关的耗竭感）与工作倦怠（由工作直接引起的耗竭感）。

计分方式：两个分量表各自取均分换算为 0-100。分级：低于 50 为低、50-74.9 为中度、75-99.9 为高、100 为极高。原版还包含「服务对象倦怠」分量表，仅适用于直接服务他人的职业，本站版本未包含。

倦怠的现代理解是「长期资源透支」而不是「不够坚强」。如果工作倦怠明显高于个人倦怠，问题更可能出在工作安排上；两者都高时，值得审视整体生活负荷。

量表来源：CBI · Kristensen et al. (2005) · 公开发表量表，可自由使用并注明出处 · 原始出处

请根据您最近的实际状态作答：

1. 您多久感到疲倦？
2. 您多久感到身体疲惫？
3. 您多久感到心力交瘁？
4. 您多久会想「我再也受不了了」？
5. 您多久感到精疲力尽？
6. 您多久感到虚弱、容易生病？
7. 您的工作让您感到心力交瘁吗？
8. 您对自己的工作感到倦怠吗？
9. 工作让您感到疲惫吗？
10. 想到要开始一天的工作，您会觉得累吗？
11. 下班后，您是否需要比平时更长的时间才能恢复过来？
12. 一整天工作下来，您觉得自己被掏空了吗？
13. 工作中，您是否经常情绪低落？